طرز تهیه غذا با فیله مرغ

طرز تهیه فیله سینه مرغ دارا با سس کلم بروکلی و برنج گوجه ای️

در این ویدئو قصد داریم طرز تهیه یک غذای لذیذ با مرغ را هم به صورت آموزش ویدئویی و هم به صورت متنی قرار دهیم 


فیله سینه مرغ دارا با سس کلم بروکلی و برنج گوجه ای️

طرز تهیه
ابتدا داخل یک کاسه 200 گرم کلم بروکلی خرد شده و یک پیمانه کوچک  مخلوط سیر رنده شده و پنیر گیاهی یا خامه ایسپس مقداری پوست رنده شده لیموهمراه مقداری نمک و فلفل سیاه و مقداری روغن زیتون را با یکدیگر کاملا مخلوط نموده و کنار بگذارید.
سپس دو عدد فیله سینه مرغ دارا را روی تخته قرار داده و روی آناها را اریب برش بزنید.سپس مقداری روغن زیتون روی فیله ها ریخته و فیله ها را کاملا آغشته به روغن کنید. سپس روی فیله ها نمک، فلفل سیاه و پاپریکا بریزید و از مخلوط فوق لابه لای برش ها قرادهید.
3️⃣فیله های آماده شده را کف یک سینی فر پوشیده با آلومینیوم بچینید و  به مدت 15 دقیقه داخل فر با دمای 230 درجه قرار دهید.
4️⃣داخل یک تابه نسبتا گود مقداری پیاز (یا شلغم)نگینی خرد شده را  درون روغن زیتون سرخ نمایید، سپس 2 پیمانه برنج را به تابه اضافه نموده و کمی با پیاز تفت دهید. یک پیمانه سس گوجه فرنگی به برنج اضافه نموده و مخلوط نمایید و سپس 2 لیوان آب جوش روی مواد ریخته  و در تابه را گذاشته تا آب تبخیر و برنج پخته شود. پس از پخت مقداری نمک و جعفری خرد شده به  برنج اضافه کنید.
5️⃣مقداری برنج در بشقاب ریخته و فیله مرغ آماده شده را نیز در کنار برنج قرار داده و سرو کنید. نوش جانتان

 

برای خرید فیله مرغ با قیمت باور نکردنی و کیفیت عالی کلیــــــک کنید.

نظر خود را بنویسید