درمان خانگی فشار خون بالا

آرشیو

درمان خانگی فشار خون بالا

علت فشار خون بالا :

  • سن بالای 60 سال
  • رنج بردن از درجه زیادی از استرس ، عصبانیت و یا خشونت
  • اضافه وزن زیاد یا چاقی 
  • علاوه بر محصولات دخانیات ، داشتن رژیم غذایی دارای درصد چربی اشباع شده زیاد می باشد.
  • نوشیدن بیش از حد الکل و مصرف سیگار 
  • خوردن غذا هایی مملو از سدیم 
  • داشتن سبک زندگی بی تحرک
  • داشتن دیابت 

 

پایین اوردن فشار خون

برای جلوگیری و کنترل فشار خون بالا ، باید چک آپ دارویی منظمی برای تست میزان فشار خون خود داشته باشید اگر به راستی فشار خون شما بالا بود ، شما باید به طور کامل سبک زندگی خود را برای تثبیت فشار خون خود تغییر دهید :

 مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید 

مصرف نمک خود را محدود کنید 

روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید 

در رژیم غذایی خود چای گیاهی و آبمیوه را اضافه کنید 

و از خوردن غذا هایی که دارای درصد چربی زیادی هستند ،امتناع کنید

غذاهایی که با مگا 3 غنی شده اند ،استفاده کنید 

اسید های چرب

کاهش وزن 

دوری از الکل و دخانیات 

تمرین تکنیک های ریلکسیشن

علاوه بر بالا بردن تمرینات ورزشی ، یک متد کهن چینی وجود دارد که در 5 دقیقه باعث کاهش فشار خون شما میشود.

 

 

 احتمالا به خاطر سرچ کردن یکی از عبارات زیر به این صفحه متصل شده اید 

درمان خانگی فشار خون بالا,غذا برای فشار خون بالا,چطوری فشار خون را پایین بیاوریم,درمان فشار خون,درمان فشار خون در طب سنتی,پایین اوردن فشار خون,راه پایین اوردن فشار خون,علت فشار خون بالا

نظر خود را بنویسید